Адрес:
Россия, Санкт-Петербург, пр. Юрия Гагарина, д.19

Пилатес

О направлении

Принципы системы пилатес

Эффективность системы базируется на принципах, гарантирующих ощутимый и продолжительный результат. 

Выделяют следующие принципы пилатеса:
  • 1 Плавность движений

    Занятия должны проводиться в среднем темпе, без рывков и чрезмерных усилий. 

  • 2 Дыхание

    Во время упражнений стоит соблюдать особый режим дыхания, позволяющего добиться более выраженного результата. Вдох необходимо делать перед началом движения, а выдох – в процессе. 

  • 3 Изоляция и расслабление.

    Выполнять упражнения следует таким образом, чтобы не создавать ненужное напряжение в зонах, не находящихся в разработке в данный момент. 

  • 4 Концентрация.

    В процессе занятия пилатесом необходимо концентрироваться на правильном исполнении упражнений, не отвлекаясь на посторонние мысли. 

  • 5 Центрирование.

    Упражнения должны выполняться с активным «поясом силы», то есть со втянутыми мышцами живота. 

  • 6 Выравнивание.

    В процессе выполнения упражнений необходимо следить за правильным положением тела. В противном случае, упражнения будут менее эффективными. 

  • 7 Координация движений.

    Важно концентрироваться на ощущениях, возникающих в процессе выполнения упражнений. Это поможет уберечь организм от возможных травм и добиться более значимого эффекта. 

  • 8 Постепенность.

    Нагрузку следует повышать постепенно, по мере освоения физических упражнений. 

  • 9 Регулярность.

    Чтобы достичь ощутимых результатов, заниматься необходимо регулярно.

Заинтересовались? Появились вопросы? Напишите нам !
Адрес:
Санкт-Петербург, пр. Юрия Гагарина, д.19
Яндекс.Метрика